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低カロリーで高タンパク質な高野豆腐の煮物です＾＾
- 分量
- ２人分
- 調理時間
- ２０分
- 材料
- 高野豆腐、インゲン、生椎茸、水、水溶き片栗粉、A しょう油、A 酒、A みりん、A てんさい糖、A だしの素
かぼちゃのポタージュをゼラチンで固めた前菜です。 ハロウィンパティーメニューの１品にいかがですか？
- 分量
- ココット６~７個分
- 調理時間
- ３０分（冷やし時間含まず）
- 材料
- かぼちゃ、玉ねぎ、水、砂糖、塩、コンソメ、バター、牛乳、粉ゼラチン、水、かぼちゃ１ｍｍスライス（飾り用）
ドレッシング不要。スパイスのナツメグパウダーを振りかけるだけ！ナツメグのほんのりとした甘みとピリッとした苦味がアクセント。果物と野菜の素材の味を活かしたシンプルな召し上がり方。
- 分量
- 1人前
- 調理時間
- 5分
- 材料
- オレンジ、パプリカ、キュウリ、ナツメグパウダー
レアシュガーで作るビーツを使った保存食です。砂糖の7倍の甘さなのにカロリーゼロ！血糖値も上がりにくいとてもヘルシー！しかも、レアシュガー、ビーツともに抗酸化作用があるため、アンチエイジング…
- 分量
- 4人分
- 調理時間
- レアシュガーでビーツのピクルス
- 材料
- ビーツ 、（a)黒酢、（a)ピグリングスパイス 、（a)希少糖 、ローリエの葉 、カルダモン、ピンクペッパー 、シナモンスティック
ホワイトアスパラをレンジで蒸して、栄養やおいしさをとじこめた、アスパラの旨味たっぷりのスープです。 YouTubeでも紹介しています。 https://youtu.be/bne2tCZQ…
- 分量
- 2人分
- 調理時間
- 15分
- 材料
- ホワイトアスパラガス、新玉ねぎ、塩麹、白味噌、マスカルポーネ（クリームチーズ）、生クリーム、牛乳、白こしょう、白ワイン、E.Vオリーブオイル、パセリのみじん切り
じゃがいもと米を使って、オーブンで焼いたコロッケ風のお料理です
- 分量
- 4人分
- 調理時間
- 25分
- 材料
- 米、じゃがいも、エリンギ、マヨネーズ、塩、パン粉、オリーブオイル
餅とレンコンを天ぷらにしたお雑煮です＾＾
- 分量
- ２人分
- 調理時間
- 20分
- 材料
- 切り餅、レンコン、三つ葉、天ぷら粉（市販品）、水、白だし、酒・みりん、濃口醬油、砂糖、酢水、水溶き片栗粉、揚げ油
定番もやしの節約レシピです＾＾
- 分量
- ２人～３人分
- 調理時間
- ２０分
- 材料
- もやし、ニンジン、豚ひき肉、木綿豆腐、カットトマト缶、Ａ オイスターソース、Ａ 豆板醤、Ａ しょう油、Ａ てんさい糖、水溶き片栗粉、水、サラダ油、小ネギ
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