ワンオペママでも ゆとりが生まれる
食×心×時間術コーチ
omusubi（おむすび）の
伊藤真奈美です。
 
 
妊娠中に出始めた
謎の湿疹
大人になって発症し
吸引薬を使っていた喘息
 
薬では一向に治らず
何年も辛かった体調が
食事改善したら
3ヶ月で完治した経験が
あります
 
 
長年悩んできた
生理痛、頭痛、
慢性疲労、イライラ
気分の落ち込みも
 
食を改善したら自然と
解消していました
 
 
そんな経験から
食の力に気づき
 
謎の不調やだるさで
大変な思いをしている
ママとお子さんを
助けたいと
 
食×心×時間術を
お伝えしています
 
 
 
今日も読んでいただき
ありがとうございます
 
 
 
多くのママが
お菓子を食べすぎることに
罪悪感を持っていたり
 
 
できることならやめたい
減らしたいと
思っているものですが
 
 
あなたはいかがですか
 
 
 
 
私は
お菓子を食べることにも
リラックスできたり
幸せな気持ちになれたり
 
 
人との団らんや
コミュニケーションになったり
という良い効果もある
と思うので
 
 
 
辞めたり
ゼロにする必要はない
と思っているんですが
 
 
 
 
もしこれを
読んでくださっているあなたが
 
 
できればお菓子を減らしたい
 
でもやめられない自分に
悶々としている
 
というお悩みがあるなら
 
 
今日はその解決策を書くので
最後まで読んでみてほしいなと
思います
 
 
 
 
ママたちが
お菓子を減らしたい、
辞めたいと思う動機の多くは
 
 
産後太りが解消しない
 
太っちゃって結婚前と別人
 
体形のせいで自信が持てない
 
肌荒れがひどい
 
 などだと思います


そういったコンプレックスを
なんとかしたいから
お菓子をやめたい、
減らしたいんですというご相談


これまでたくさん
お受けしてきました。


 



 
あと、もうひとつ
別の動機としては
 
 
 
子どもにはお菓子をあまり
食べさせたくない
 
 
でも、私もお菓子が好きで
食べているのに
子どもにだけ禁止するって
心苦しいし


家にお菓子があるのを
子どももわかってるから
難しいですよね
 
 
 
私も食べなくなれば
自然と家に
お菓子を置かなくなって
子どものお菓子も
減らせると思うんです
 
 
 
というケースです。
 
 
 
 
こんな風にいろいろな理由で
できればお菓子を辞めたい
減らしたいとは思っていても


 
 
お菓子って美味しいし
なかなか
辞めるのって難しいですよね
 
 



 
そして、
辞めたいのにやめられない
自分って
ほんと意志が弱いな
ダメだな
 
っていう
自己嫌悪や自分責めに
つながっているママが
本当に多いんです
 
 
 
 
でも
お菓子をやめるのって
意志とか根性とか気合では
100％無理だと断言します
 
 
 
 
だから
あなたの意志が弱いからでも
根性や忍耐力がないからでも
ないんです
 
 


 
ということをまずは
知ってください
 
 
 
 
お菓子を辞めるのは
意志の力では100％無理。
 
 
 
じゃあ、どうしたらいいの
ですよね
 
 
 
 
それは、
 
お菓子を食べたくなる
原因を知ること、です。
 
 
 
 
お菓子を食べたくなる理由は
大きく分けたら
この２つしかありません
 
 
 
①栄養不足
 
②ストレス、満たされない思い
 
です。
 
 
 
 
栄養不足が原因で
ストレスを感じやすい、
幸せを感じにくい
ということもありますから
 
①と②の両方当てはまる
ということも多いです。
 
 
 
まずは
原因を知らない限り
 
 
人は
とりあえず頑張ろう
明日からは絶対食べないぞ
っていうような
効果のない根性論に
走ってしまいます
 
 
 
 
頑張ればできる
鋼鉄の意志を持った人も
まれには
いるかもしれませんが
 
 
 
 
99％の人間は
鋼鉄の意志なんか
持っていないので
（私も持ってない）
 
 
自分の意志の弱さのせい
ではないんだと
安心してください。
 
 
そして、
自分責めなんか
やめてください。
 
 
自分責めのストレスから
さらに自暴自棄になって
お菓子を食べてしまう人
本当に本当に多いんです
 
 
 
それよりもまずは
冷静に
原因を知ることの方が
効果的です
 
 
 
そっか、栄養不足で
お菓子を食べたくなるのか。
 
 
 
そっか、ストレスや
満たされない思いがあるために
お菓子を食べたくなるのか。
 
 
 
そこがわかれば
じゃあどうすればいい
っていう対策を
考えられるように
なりますよね。
 
 
 
 
そうしたら
お菓子を食べたくなっても
ひたすら我慢
みたいな根性論とは違う
 


もっと効果的な方法が
とれるようになります
 
 
 
お菓子を食べたくなったら
代わりに低カロリーの
お菓子を食べて紛らす
（でも美味しくないから
満たされなくて爆発）
 
みたいな対症療法とも違う
根本的な対応策が
わかるようになります
 
 
 
 
そしたら
意志に頼るよりも
ずっと楽に
 
お菓子が自然と
減っていくんです
 
 
 
なので
次回のブログでは
 
 
①栄養不足の場合
②ストレスや満たされない思い
が原因の場合
 
 
それぞれに
どういう対策をしたらいい
を書きたいと思います。
 
 
 
 
 
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます         追伸   最近、 いろいろお伝えしたいこと おしゃべりしたいことが 細々と頭に浮かぶので     ブログも良いのですが 双方向でリアルタイムで 皆さんと お話しできたらなという 気持ちになってきています。     講座でいつもお伝えしている、 時間のこと、心の整え方、 お料理の仕方など     近いうちにインスタライブを やろうかなと思っています   （１０～１５分くらいの 気楽な感じで）     ブログでもご案内しますが、 突然その日に思い立って ゲリラ的に始めることも あるかもしれないので       ご興味ある方は事前に 下記のインスタアカウントを フォローしていただけると 嬉しいです     omusubiのインスタアカウント https://www.instagram.com/omusubi.kitchen         LIVE開始前に 公式LINEから ご案内することもあります。     よかったらこちらも ご登録ください    
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