「いのち食」身体と心を元気にする料理教室(熊本県熊本市)のレシピ一覧

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「いのち食」身体と心を元気にする料理教室(熊本県熊本市)

最終更新日:2018/5/26


コンセプト「いのちを輝かせる食事で毎日をハッピーに」。ローフードやスーパーフード料理で美しく健康に♪

この教室のファン:
7人
過去の予約人数:
43人

公開中のレシピ一覧(全14レシピ)


ひよこ豆のフムス

フムスは、トルコやギリシャなどの中東で食べられているポピュラーな料理です。
材料の「ひよこ豆」は、植物性たんぱく質を含むキレイな味方。
ダイエット食としてもお勧めです。

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キヌアサラダ

キヌアは、白米に比べ14倍の食物繊維があります。
美肌、便秘、ホルモンバランス(フィトエストロゲン)など、女性には嬉しい働きが沢山あります。
ダイエット食としても人気です。

お気に入り登録:1

チアチョコムース

ダイエットに最適!チアシードを使ったとっても簡単でヘルシーなデザートです。
多めに作って、朝食やおやつにどうぞ。

ブルーベリームース

ブルーベリーには、目の疲れを取るアントシアニンが豊富です。
抗酸化作用も高い食材です。

ブルーベリーのペクチンの働きで固めます。

【RAW】レインボーチョップドサラダ

野菜を細かくカットしたチョップドサラダは、NYで大人気!
紫外線のダメージから肌を守るファイトケミカルがたっぷりのサラダです。

【RAW】ファヒータマリネ

ファヒータは、肉とピーマンや玉ねぎをスパイスに漬けこんで鉄板で焼く料理ですが、スパイスに漬けこんだ野菜でマリネ風に仕上げました。
ピリッと辛いマリネです。

【RAW】コーンチップス

無添加!とうもろこしで作る手が止まらないチップスです。
そのままでも美味しいですが、ディップにつけても楽しめます。
使用器具:ブレンダー、ディハイドレーター

美味しそう:1

【RAW】ワカモレ

ワカモレはアボカドを使ったメキシコ料理のサルサの一つです。
器具を使用しないで簡単に作る時短レシピです。

お気に入り登録:3美味しそう:1

【RAW】チョコチッピミントアイスクリーム

基本のバニラアイスに、ちょこっと加えるだけでチョコチップミントアイスに早変わり。

美味しそう:2

ナッツフリーRAWチョコアイス

ナッツフリーで作るローアイスクリーム。
簡単でヘルシーなアイスです。
食べたくなったら直ぐに作れるように材料はいつも冷凍しておくと便利です。

お気に入り登録:1美味しそう:2

先生情報
純好
純好
美食研究家/ローフードマイスター講師   

JALBロ-フードマイスター講師、INSFインストラクター育成講師やレシピ開発に携わりながら、少人数のアットホームな料理教室を主宰。ケータリングサービスやスイーツの販売、ダイエットアドバスも行っています。


教室最新ニュース

2017/11/21

【12月レッスン受付中】
2017年最後の料理教室は、食べても太らないロースイーツです。
Xmasバージョンで作ります。
お楽しみに。


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