クスパ レシピ
いちじくのRAWアサイーカカオボウル☆ aco先生
非加熱、動物性不使用のヘルシーなスーパーフード入りフルーツボウルです。いちじくはペクチンによるダイエット効果、カリウムのむくみ予防効果、ポリフェノールの美容・アンチエイジング効果、女性特有の不調時を改善する効果などが期待できます。
＜材料＞ 分量:１人分 調理時間:１５分
バナナ
１本
いちじく
３個
アサイーパウダー
大さじ１.５
ローカカオパウダー
大さじ１
トッピング用いちじく
１個
トッピング用ブルーベリー
１／４カップ
トッピング用ローカカオニブ
大さじ１
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作り方
【1】
トッピング用以外のすべての材料をブレンダーでなめらかになるまでかくはんします
【2】
器に盛り、フルーツ、カカオニブをトッピングします
★調理のコツ・ポイント★
アサイーパウダーやカカオパウダーの分量、トッピングはお好みで。フルーツは空腹時に摂取すれば糖分がほぼ吸収されないので、食後は避け朝食や空腹時に。栄養価、身体への効果などの詳細はブログをご覧ください。
レシピ制作者
aco：さくらバニラ ローフード／ロースイーツ教室 東京・世田谷（東京都 世田谷区 弦巻）
■先生のプロフィール
ローフード研究家ａｃｏ ❀美大卒、化粧品メーカーで企画デザイン職を１５年務める ❀体調不良をきっかけに１４…(全て読む)
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