チアシード入り海藻のすり流しサラダのレシピ、作り方（EMIKO）

【1】

チアシードは水１００ｍｌに３０分以上つけておく。

【2】

ミキサーにわかめ、めかぶ、きゅうり、スープ材料を入れ撹拌する。

【3】

（１）と（２）を合わせて冷蔵庫で良く冷やす。

【4】

（３）を器に盛り付け、トッピングの長芋、オクラ、なめこ、トマトを彩り良く盛る。