ローフード・ロースイーツ・グルテンフリー料理教室「いのち食」
調理時間：５分
ダイエットに最適！チアシードを使ったとっても簡単でヘルシーなデザートです。
多めに作って、朝食やおやつにどうぞ。
材料(２～３人分)
バナナ
１本（70ｇ）
ココナッツミルク
120ｍｌ
チアシード
大さじ１
メープルシロップ
大さじ１
ローカカオパウダー
大さじ１
シナモンパウダー（後入れ）
お好みで
作り方
1.全ての材料をブレンダーに入れて軽く混ぜ合わせる。
（ブレンダーがない場合は、つぶしたバナナと共にボウルでよ～く混ぜ合わせて下さい）
2.グラスに流し込んで冷蔵庫で冷やし固める。
シナモンパウダーをかけて頂きます。
コツ・ポイント
チアシードは水分を含むと１０倍に膨れますので、ダイエットにも効果的です。
チアシードがムースっぽく固めてくれる働きをします。
ローカカオパウダーが手に入らない場合は、カカオパウダーや純ココア（砂糖などが入っていないもの）でも作れますのでぜひトライしてみて下さいね！
