ナチュラル薬膳生活カレッジ Zoomオンライン横浜校

調理時間:30分

咳をケアする季節薬膳ご飯♪
秋に実る銀杏は、この季節の乾燥した空気で起こりやすい、咳を緩和する薬膳素材です。こうしたお薬のような働きを活かして、土鍋で秋の薬膳ご飯に炊き上げました♪

材料(4人分)

銀杏
12個
下ごしらえした五分づき米
2合
400ml
薄口醤油
小2
日本酒
小2

作り方

1.銀杏をから炒りして殻を割り渋皮を除いて下ごしらえする。

2.下ごしらえした材料を全て土鍋に入れてよく混ぜ、蓋をかけて吹いてくるまで強火で約10分ほど加熱する。

3.沸騰したら弱火にして、なべ底からざっと一旦まぜて蓋を戻す。

4.3~4分程度加熱したら火を止め、蓋をしたまま5分蒸らす。

5.蒸らし終わったら、めいめいのご飯茶碗によそる。

コツ・ポイント

♡殻をから炒りした後の銀杏の渋皮は、ぬるま湯につけると剝きやすくなります。
♡水分量や加熱時間は米の状態や調理器具に合わせて、調節してください。
『ナチュラル薬膳生活入門編』 止咳平喘類 銀杏 p.157 参照