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ミンチと野菜 大豆 を炒め煮して味噌ケッチャプ味。しゃきしゃきレタスにのせかぶっと一口。
- 分量
- ２人分
- 調理時間
- １５分
- 材料
- 豚ミンチ、ゆで大豆、玉ねぎ、人参、みりん、味噌、ケチャップ、しょうゆ、レタス
トレビスの苦味といちごの甘み、トマトの酸味のハーモニー♪ シンプルにお塩、ペッパー、オリーブオリーブでいただきます。ひとふりのパプリカパウダーをアクセントに。 甘くないいちごに当たってしま…
- 分量
- 2人分
- 調理時間
- 5分
- 材料
- トレビス、いちご、ミディトマト、お塩、オリーブオリーブ、GABANブラックペパー、GABANパプリカ(パウダー)
春菊の旬❄️もそろそろ終わり、名残の春菊を楽しんで🌸春を迎える身体の準備をしましょう。春を迎えるこの時期の白和えです。
- 分量
- ４人分
- 調理時間
- ２５分
- 材料
- 春菊、豆腐、胡麻、うす口醤油、塩、湯、塩、酢
キヌアは、白米に比べ14倍の食物繊維があります。 美肌、便秘、ホルモンバランス（フィトエストロゲン）など、女性には嬉しい働きが沢山あります。 ダイエット食としても人気です。
- 分量
- 7人分
- 調理時間
- 30分
- 材料
- キヌア、塩、アボカド、黄パプリカ、赤パプリカ、スプラウト、キュウリ、カリフラワー、など、お好きな野菜、レモン汁、ミックスハーブソルト
春野菜のサラダです。
- 分量
- ２人分
- 調理時間
- ２０分
- 材料
- スナップエンドウ、きゅうり、グリーンアスパラガス、パルメザンチーズ、ピンクペッパー、Ａマヨネーズ、Ａホワイトビネガー、Ａ砂糖、Ａタイムドライ
蕪の葉で栄養満点の美味しいふりかけが出来ちゃいます。 冷蔵庫で日持ちもするし、冷凍も出来ます。 ご飯にのせるだけでなくおにぎりにもおすすめです！ 今回はツナを入れましたが、ちりめん雑魚もお…
- 分量
- 2～4人分
- 調理時間
- 10分
- 材料
- 蕪の葉、ツナ缶、ごま油、●酒、●しょうゆ、●みりん、●砂糖、かつお節パック、白いりごま
女子にウレシイ潤い薬膳♪ カラダには五臓を滋養して程よく熱を冷ます陰（いん）があります。陰を消耗する更年期は、陰陽バランスが崩れて相対的に心身が熱くなるからホットフラッシュなどの不調が。…
- 分量
- ４人分
- 調理時間
- １０分
- 材料
- 茹でたアスパラガス、角切りトマト、角切りチェダーチーズ、◎生乳プレーンヨーグルト、◎純米酢、◎カルダモンパウダー、◎岩塩
食物繊維が豊富な切り干し大根は毎日少しづつ食べるといいです
- 分量
- 切り干し大根の煮物
- 調理時間
- 20分
- 材料
- 切り干し大根、人参（小）、干し椎茸、あげ、ちくわ、だし、Stillたれ、しょう油、サラダ油、いりごま
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